도파민의 역할, 영향 및 증가 시키는 방법

 

도파민은
당신의 뇌에 어떤 작용을 할까요?

 

1. 도파민의 정의
2. 도파민의 역할
3. 도파민은 사람에게 어떤 영향을 미칠까요?
4. 도파민 수치 향상 시키는 방법

 

 

도파민이란 무엇인가?

도파민은 뇌에서 만들어지는 신경 전달 물질 중 하나입니다. 기억, 움직임, 동기 부여, 기분, 주의력 등 많은 신체 기능에서 "보상 센터" 역할을 합니다. 높거나 낮은 도파민 수치는 파킨슨병, 하지 불안 증후군 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 포함한 질병에 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

 

도파민의 역할

도파민은 다양한 신체 기능과 관련이 있습니다. 움직이고 기억하고 동기 부여의 역할을 합니다. 수면과 각성, 학습 등에도 영향을 미칩니다. 또한 호르몬으로서 도파민은 혈류로 방출됩니다. 그것은 "투쟁-도주" 증후군에서 작은 역할을 합니다. 투쟁-도피 반응은 위험을 피해야 하는 것과 같이 인지되거나 실제로 스트레스가 많은 상황에 대한 신체의 반응을 말합니다.
  뿐만 아니라 혈관을 이완하거나 수축하는 역할도 합니다. 몸에서 인슐린 생산을 줄이기도 합니다. 위장 내용물의 움직임을 늦추고 보호합니다. 면역 체계의 림프구 활동을 감소시킵니다.

 

 

 

도파민은 어떻게 사람의 감정에 영향을 미칠까요?

도파민은 "기분 좋은" 호르몬으로 알려져 있습니다. 또한 즐거움을 주고 또한 즐거움을 느낄 때 무언가를 하려는 동기를 부여합니다. 도파민은 보상 시스템의 일부입니다. 이 시스템은 진화론적 관점에서 생존을 위해 필요한 일을 할 때 보상하도록 설계되었습니다. 인간으로서 우리의 두뇌는 보상 시스템에서 도파민을 방출하는 행동을 찾도록 고정되어 있습니다. 즐거운 일을 할 때 뇌는 많은 양의 도파민을 방출합니다. 당신은 기분이 좋고 그 느낌을 더 많이 추구합니다.
 정크 푸드와 설탕이 중독성이 강한 이유입니다. 그들은 뇌로 다량의 도파민 방출을 유발하여 세계 정상에 있고 그 경험을 반복하고 싶다는 느낌을 줍니다.

 

 

도파민의 양에 따른 증상

 

도파민의 양	증상	관련 질병
낮은 도파민	-피곤함 -의욕저하 -기억상실 -수면문제 -집중력 문제 -낮은 성욕	-주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADBD) -파킨슨병 -하지불안증후군
적절한 도파민	-행복감 -동기부여 -집중력
많은 양의 도파민	-활력이 넘침 -수면장애 -충동조절 잘 안됨 -더 공격적 -높은 성욕	-비만 -탐닉 -정신 분열증

 

 

도파민 수치를 향상시키는 자연스러운 방법

자연적으로 도파민을 증가시키는 치료법을 시도해 볼 수 있습니다. 음식이 도파민과 같은 신경 전달 물질에 미치는 영향에 대한 추가 연구가 필요합니다. 마그네슘과 티로신이 풍부한 음식을 많이 섭취해야합니다. 이들은 도파민 생산을 위한 빌딩 블록입니다. 티로신은 아미노산입니다. 그것은 몸에 흡수된 다음 뇌로 이동하여 도파민으로 전환됩니다. 도파민을 증가시키는 것으로 알려진 식품에는 닭고기, 아몬드, 사과, 아보카도, 바나나 비트, 초콜릿, 녹색 잎 채소, 녹차, 리마 콩, 오트밀, 오렌지, 완두콩, 참깨 및 호박씨, 토마토, 심황, 수박 및 밀 배아가 포함됩니다.
당신을 행복하게 하거나 편안하게 만드는 활동에 참여해야합니다.이것은 도파민 수치를 증가시키는 것으로 생각됩니다. 또한 예를 들면 운동, 명상, 요가, 마사지, 애완동물과 놀기, 자연 속 걷기, 책 읽기 등이 있습니다.