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건강

간단하고 효과적인 췌장 관리 방법 11가지

다복라이프 2023. 2. 26. 03:00

췌장 관리방법은?

췌장을 관리하는 효과적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

췌장에 좋은 음식을 아무리 잘 알아도 어떻게 췌장을 관리하는 습관을 갖느냐에 따라 췌장 건강이 달라질 수 있습니다.

췌장 관리 방법 알아보기

담석이 심할 경우 췌장에 염증을 일으킬 수도 있습니다.

2. 산도 고려하기

지속적인 산성도는 췌장에 완전히 해로울 수 있습니다. 약 1분의 산성도와 산성 역류도 췌장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아침에 레몬물은 산성에 아주 중요한 치료제가 될 수 있습니다.

3. 십자화과 치소를 더 많이 먹기

콜리플라워, 브로콜리, 양배추 등등 췌장에 이로울 수 있습니다.

4. 마늘

마늘은 췌장에 좋을 수 있는 놀라운 향신료입니다. 소염 작용을 가지고 있고 고혈압이 있는 사람들에게도 유익합니다.

5. 수분 섭취 잘하기

약간의 탈수도 췌장에 염증을 일으킬 수 있습니다. 날씨나 상황에 상관없이 매일 8~10잔의 물을 마시도록 하세요.

6. 차와 커피를 적게 마시기

카페인은 췌장에 산성도와 염증을 일으킬 수 있습니다. 췌장 건강을 위해 허브차와 카페인이 없는 음료로 바꾸어야 합니다.

7. 과일과 야채를 더 많이 먹기

신선하고 제철인 과일과 채소를 먹는 것 자체가 췌장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

8. 야식은 피하기

췌장은 늦은 밤에 소화 효소를 생산하도록 설계되지 않았습니다. 늦은 밤에 먹는 것은 췌장에 부담을 주고 이것은 소화불량과 심지어 체중 증가로 이어집니다.

9. 충분한 휴식을 취하고 단식 연습하기

단식은 췌장을 회복하고 인슐린과 효소를 생산하기 위해 다시 일할 시간을 줍니다. 수면이나 단식은 췌장이 효소를 재생하는 것을 가능하게 합니다.

10. 과도한 음주 피하기

폭음과 알콜올로 인한 탈수는 췌장에 위험을 초래할 수 있습니다.

11. 식사 중 과도한 지방 섭취

식단에 너무 많은 지방은 몸을 나른하고 무겁게 느끼게 할 수 있습니다. 기름에 튀긴 음식은 가끔만 먹어야 한다. 반면에, 희, 아보카도, 코코넛 오일 그리고 올리브 오일과 같은 좋은 지방은 건강에 중요합니다.

췌장 건강을 위한 11가지 방법에 대해 알아보았습니다. 췌장은 소화를 담당하는 기관이라서 그런지 소화와 관련된 정보들이 많이 있습니다.

특히 췌장 건강에 가장 중요한 점은?

췌장 건강을 위해
소량으로 자주 먹기!