1. 세로토닌이란? 2. 세로토닌의 기능과 역할 3. 세로토닌을 분비시키는 방법 4. 세로토닌 분비를 증가시키는 방법 5. 세로토닌 수치 높이는 음식 6. 도파민과 세로토닌의 차이점 세로토닌이란? 세로토닌은 뇌의 신경 세포와 몸 전체에 다양한 메시지를 전달하는 화학 물질 중 하나입니다. 이러한 화학적 메시지는 신체가 어떻게 작동해야 하는지 알려줍니다. 세로토닌은 학습, 기억, 행복에 영향을 미치고 수면, 소화와 메스꺼움, 상처 치유, 뼈 건강, 혈액 응고 및 성욕과 같은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 세로토닌 수치가 너무 낮거나 너무 높으면 우울증, 불안, 조증 등 신체적, 정신적 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 신체에서 발견되는 세로토닌의 대부분은 장에 있습니다. 약 10%만이 뇌에..

도파민은 당신의 뇌에 어떤 작용을 할까요? 1. 도파민의 정의 2. 도파민의 역할 3. 도파민은 사람에게 어떤 영향을 미칠까요? 4. 도파민 수치 향상 시키는 방법 도파민이란 무엇인가? 도파민은 뇌에서 만들어지는 신경 전달 물질 중 하나입니다. 기억, 움직임, 동기 부여, 기분, 주의력 등 많은 신체 기능에서 "보상 센터" 역할을 합니다. 높거나 낮은 도파민 수치는 파킨슨병, 하지 불안 증후군 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 포함한 질병에 영향을 끼칠 수 있습니다. 도파민의 역할 도파민은 다양한 신체 기능과 관련이 있습니다. 움직이고 기억하고 동기 부여의 역할을 합니다. 수면과 각성, 학습 등에도 영향을 미칩니다. 또한 호르몬으로서 도파민은 혈류로 방출됩니다. 그것은 "투쟁-도주" 증후군에서..

미세 먼지 당신의 집은 안전한가요? 매년 봄이 오면 활짝 핀 꽃을 보는 즐거움도 있지만 우리는 미세먼지에 대한 걱정과 함께 하루를 시작하는 경우가 종종 있습니다. 또한 집안의 실내 공기는 어떨까요? 공기청정기 사용 뿐만 아니라 집안 인테리어 효과도 있으면서 실내 공기를 정화할 수 있는 집 식물을 키우는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 1. 평화 백합(Peace lily or Spathiphyllum wallisii) 2. 알로에 베라 (Aloe vera) 3. 거미식물 4. 산세비아 5. 서양송악, 양담쟁이 (English ivy, hedera) 6. 보스턴 고사리 (Nephrolepis exaltata) 7. 고무식물(Ficus elastica) 8. 아레카야지(Areca Palm 또는 Dypsi..

역류성 식도염이란? 역류 식도염은 식도 점막이 손상된 것으로, 식도에 있는 위 내용물의 역행으로 이차적으로 발생합니다. 이것은 위식도 역류 질환 (GERD)이라고 합니다. 식도는 입에서 위장으로 음식을 보내는 튜브입니다. 전형적으로 역류 질환은 식도의 8-10cm 및 위식도 접합부를 포함합니다. 역류성 식도염의 증상과 원인 역류성 식도염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 삼키기가 힘들어요. 삼킨 음식이 식도에 걸리기도 합니다. 속이 쓰리고 아픕니다. 특히 가슴뼈 뒤의 가슴 통증은 음식을 먹을 때 발생합니다 산성이 역류합니다. 쉰 목소리 메스꺼움과 구토 식욕 감소 기침 역류성 식도염이 발생하는 일반적인 원인에는 산 역류, 특정 약물의 부작용 및 박테리아 또는 바이러스 감염이 포함됩니다 역류성 식도염에 좋..

꿀벌에 대해 잘 알고 계신가요? 꿀벌은 어떠한 이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 꿀벌의 10가지 효능 1. 꿀을 이용한 체중 감량 2. 면역력 강화 3. 피부 개선 4. 꿀 섭취로 콜레스테롤 개선 5. 기침 치료를 위한 민간 요법 6. 구강 건강 7. 풍부한 산화 방지제 공급원 8. 소화기 문제에 대한 도움 9. 상처 치료하기 10. 산 역류 방지 1. 꿀을 이용한 체중 감량 연구에 따르면 꿀은 여러분이 자는 동안에도 지방을 태웁니다. 꿀은 간에서 포도당을 생산하도록 만드는 연료로 작용하기 때문에 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 공복에 따뜻한 물과 함께 하루에 한 숟가락씩 꿀을 처방해주는 것이 확실해 소화 과정에 도움이 되어 체중이 더 빨리 줄어듭니다. 적절한 꿀섭취는 건강을 유지하면서도 다이어트 ..

췌장 관리방법은? 췌장을 관리하는 효과적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 췌장에 좋은 음식을 아무리 잘 알아도 어떻게 췌장을 관리하는 습관을 갖느냐에 따라 췌장 건강이 달라질 수 있습니다. 췌장 관리 방법 알아보기 담낭 건강이 악화되었을 때 반드시 치료해야 합니다. 담석이 심할 경우 췌장에 염증을 일으킬 수도 있습니다. 2. 산도 고려하기 지속적인 산성도는 췌장에 완전히 해로울 수 있습니다. 약 1분의 산성도와 산성 역류도 췌장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아침에 레몬물은 산성에 아주 중요한 치료제가 될 수 있습니다. 3. 십자화과 치소를 더 많이 먹기 콜리플라워, 브로콜리, 양배추 등등 췌장에 이로울 수 있습니다. 4. 마늘 마늘은 췌장에 좋을 수 있는 놀라운 향신료입니다. 소염 작용을 ..